Plantilla Excel: Entrenamiento personal

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Plantilla para Descargar y Editar en Excel:

Con este modelo de excel podrás registrar tu actividad física, realizar un plan de alimentación acorde a tus objetivos y establecer un plan de entrenamiento especializado.

Tamaño97 Kb
EditableSi
Tipo de archivo (formato):Microsoft Excel (.xlsx)
Descargar:Para todas las versiones

Características de esta plantilla:

En nuestra plantilla de Excel de entrenamiento personal vas a encontrar 3 hojas de cálculo, en dónde vas a poder registrar el plan de entrenamiento, el registro de actividades físicas y, en la última hoja de cálculo, el registro de alimentación:

Plan de entrenamiento:

  • El plan entrenamiento cuenta con una sección sobre mí y otra de estadística inicial coma en la sección sobre me vas a tener que registrar el género, edad, altura, unidad, y tu índice de masa corporal.
  • Luego, en estadística iniciales debe registrar tu peso, cm de cintura, coma cadera, y muslo
  • Después de elegir tus medidas iniciales, debe establecer el objetivo qué quieres alcanzar.
  • Finalmente, está hoja de cálculo de plan de entrenamiento te generará gráficos para que puedas observar de mejor manera en dónde te encuentras actualmente y cuál es el objetivo que quieres lograr.

Registro de actividad:

  • En el registro de actividades debes establecer los siguientes datos de tus entrenamientos: fecha, actividad, hora de inicio, duración, distancia, calorías y el total de unidades de kilómetros o pasos registrados en las actividades realizadas.
  • Esta actividad se va a establecer en la hoja de cálculo del plan de entrenamiento, para que pueda visualizar tus objetivos y el cumplimiento de los mismos.

Registro de alimentación:

  • Por último, tienes una hoja de cálculo de registro de alimentación, en la cual vas a poder registrar la ingesta diaria de calorías, grasas, colesterol, sodio, carbohidratos, proteínas, azúcar y fibra
  • Junto a estos datos, debes establecer o registrar el tipo de alimento que está consumiendo y de qué tipo de comida se trata (desayuno, almuerzo, cena, merienda, tentempié, entre otros).
  • Los datos establecidos en el registro de alimentación no tienen relación directa con el plan entrenamiento y el registro de actividades, pero si te van a ayudar a complementar tu entrenamiento y cumplimiento de objetivos.

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Tipo de archivo (formato):Microsoft Excel (.xlsx)
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